2013香港马会特码资料
 
关注我们
400咨询:400-663-9880
阿妈沙龙
适合孕妈妈吃的几种零食
来源: | 作者:pmo0e3567 | 发布时间: 2018-06-25 | 365 次浏览 | 分享到:

适合孕妈妈吃的几种零食

       怀孕时期嘴馋,真是难忍,很多东西吃不得,不能多吃,妈妈们真是忌口的很难受。

甚至还不敢吃零食,怀疑孕期吃零食到底能不能?好不好?准妈妈们很疑惑,孕期到底能不能吃零食?#24247;?#24213;怀孕了吃什么零食对宝宝没有危影响,又能解孕妈妈的馋呢?


     我告诉你,可以吃!

但是!

只能吃这几种!



如何选择这个零食,需要最重要的就是以下的三个原则:

1.营养第一

一定要食用符合宝宝营养需求的零食,最好是能够通过吃零食来补充钙?#30465;?#34507;白质等。

2.新鲜度

要特别关注零食的保质期,近效期、过期的零食就不要食用了。开封后的食品要在规定的时间内食用完毕。

3.抛弃可疑分子

对于准妈妈?#27492;擔?#23433;全是第一位的,因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要食用,防止出现过敏等情况。

01

葡萄干

葡萄干能补气血,利水消肿,葡萄籽里面含有很多的铁元素,能够预防预期贫血和浮?#20303;?#19981;过,?#19981;?#33889;萄干的准妈妈要注意了,不能够吃太多,特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。

02

葡萄干

葡萄干能补气血,利水消肿,葡萄籽里面含有很多的铁元素,能够预防预期贫血和浮?#20303;?#19981;过,?#19981;?#33889;萄干的准妈妈要注意了,不能够吃太多,特别是有些肥胖和患有妊娠糖尿病的准妈妈最好是不要食用葡萄干。

 

   

03

 

核桃

核桃同样也含有很多的营养,它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等,特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的。不过核桃中的脂肪含量非常高,会导致热?#21487;?#20837;太多引起准妈妈发胖,会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压。

  04

 

无花果

无花果很有价值,可以健胃润肠,同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,很适合准妈妈食用!如果在怀孕的时候出现便秘的问题,最好多吃一些无花果。

       

05

 

酸奶

酸奶里面含有益生菌,能?#35805;?#20934;妈妈调理肠胃,又含有非常多的蛋白质,很适合准妈妈食用。同时酸?#31958;?#20937;、爽口,很容易消化。

06

 

奶酪

奶酪里有着牛奶中的精华,1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白?#30465;?#32500;生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物?#30465;?#22825;然奶酪中的乳酸菌能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收。而且,相比于其他的零食,奶酪吃多了也不会胖。

07

 

?#36824;?/span>

?#36824;?#30340;味道酸甜可口,同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,可以防止准妈妈出?#27490;?#36136;酥松。经常闻一闻?#36824;?#30340;香味,还能够治疗情绪的抑郁。准妈妈如果有便秘的情况,也可以多吃?#36824;?/span>

 

08

 

板栗

板栗里面有着非常多的蛋白?#30465;?#33026;肪、碳水化合物、钙、?#20303;?#38081;、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养?#28014;?#34917;肾强筋、活血止血的功效。准妈妈在怀孕的时候经常吃一些板栗,能够让自己的身体更强?#24120;?#36824;有利于骨盆的发育成熟,让生产的过程更加顺利。


说了这么多准妈妈们可以吃的零食,不过要切记,零食和主食都不能吃多了哟,适可而止,解解馋就好啦,要保证宝宝的健康同事,也要拥有一个就算怀孕也是身材保持良好的状态。



Copyright (c)2004-2014  XX企业的网站沪ICP备XXXXXXXX号 All Rights Reserved
2013香港马会特码资料