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夏季女性养身小常识
来源: | 作者:pmo0e3567 | 发布时间: 2018-06-27 | 347 次浏览 | 分享到:

              
                夏季女性养身小常识


             
对于女性朋友来讲,夏季饮食养生非常非常关键。

              虽说女人是水做的,不单单只是?#20154;顾?#36825;么简单。

              我们要多方面并施,才能达到防晒、防暑、防暴躁。


1. (?#39038;?/span>

由于气温很高,人体会常常出汗,会流失很多水分。

因此,需要及时补充水分,建议女性朋友常?#23381;?#40092;的水果和蔬菜补充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿等。也可以常吃一些清热解暑的果蔬,例如丝瓜、苦瓜、梨等。立夏过后气温升高,出汗多了,体内丢失的水分也多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。


2. (调整情绪)

夏季容易出汗,容?#21672;?#21450;心气,容易产生焦虑烦躁的不良情绪,所以,夏季在?#39038;?#30340;同时还要注重调养心气,可以为自己泡一杯清爽的养心茶,以及培养一些兴趣爱好,参加自己?#34892;?#36259;的活动,或者来一次旅?#23567;?/span>

3.(午睡)

夏季容易缩短人们的睡眠时间,所以在中午的时候不如补个小觉,另外,正当午的时候太阳最高,是最容易中暑的时候。

4.(户外运动)

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动,那么夏季养生最好的是户外运动,进行有效的运动,可以改善气血,使女性的阴阳气血融合,疏通血脉,并能促进新陈代谢和排毒护肤。

由于夏季的炎热,建议在早上或傍晚时分进?#24615;?#21160;,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要长时间吹空调,小心得上空调病。



夏季

1、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,人们容易闷热?#35805;?#21644;困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

2、饮食宜清淡

炎夏的饮食应以清淡、质软,?#23376;?#28040;化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。

冷饮要?#35782;齲?#19981;可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,?#23381;?#37259;,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

3、住房宜清凉

早晚室内气温低,应将门?#25353;?#24320;,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环?#24120;?#20250;使人心?#37319;?#23433;,午睡、休息就会舒服。

4、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那?#36299;?#30340;凉风,会使你心?#33756;?#27700;,消除一天的疲劳。



夏季

1、不宜用生水

未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。

2、不宜剪?#35813;?/span>

有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时?#35813;?#38706;在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去?#35813;?#20854;?#25285;?#36825;样做有损健康,极?#33258;?#25104;腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。

3、不宜戴金属首饰

夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含?#21738;?#38124;会溶于?#39038;?#20013;,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮?#20303;?/span>

4、不?#21496;么?#38271;统?#23458;?/span>

夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若?#20040;?#38271;统袜,不仅使汗孔不能舒张,?#36299;?#27735;液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。



夏季天气炎热,给人以闷热难耐的感觉,难免空调、雪糕遍地,少食冷饮,别让寒气入身体。

闷热难免情绪起伏大,不要因为小事情去焦虑,?#36299;?#33258;己的心情。

不能爱美而去剪?#35813;?#20570;这些潜在有伤身子的事情。(我深知你们也不会听,不过还是听听小姐姐的吧)。

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